Na maanden van voorbereidingen, je bevalling en een bijzondere kraamtijd is het moment daar: je zwangerschapsverlof zit erop en je gaat weer aan het werk. Dit kan een mix van emoties oproepen. Van enthousiasme om je collega’s weer te zien tot schuldgevoel omdat je je baby even moet achterlaten. Dit is volkomen normaal. Om de overgang soepel te maken, hebben we een aantal tips voor je op een rij gezet.
1. Bereid je mentaal voor
Teruggaan naar je werk is een grote verandering, zowel voor jou als voor je baby. Gun jezelf de tijd om eraan te wennen. Praat met je partner, vrienden of collega’s over je gevoelens en wees niet te streng voor jezelf. Het is normaal om tijd nodig te hebben om weer in de werkmodus te komen.
2. Plan een rustige start
Als het mogelijk is, kun je overwegen om niet direct fulltime aan de slag te gaan. Begin bijvoorbeeld met een paar halve dagen of minder uren per week. Zo kun je geleidelijk wennen aan je nieuwe ritme en ontdek je wat voor jou en je gezin het beste werkt.
3. Regel goede opvang
Een belangrijk onderdeel van een zorgeloze terugkeer naar het werk is het vertrouwen dat je baby in goede handen is. Of je nu kiest voor een kinderdagverblijf, een oppas of familieleden, zorg ervoor dat je opvang hebt waar jij je prettig bij voelt. Plan een paar wenmomenten voordat je weer aan het werk gaat, zodat je baby en de opvang kunnen wennen aan elkaar.
4. Communiceer met je werkgever
Wees open over je behoeften en wensen met je werkgever. Misschien heb je behoefte aan flexibele werktijden, een rustige ruimte om te kolven, of extra pauzes. Bespreek deze zaken tijdig, zodat je een werkschema kunt creëren dat voor jou werkt.
5. Zorg goed voor jezelf
Het combineren van werk en moederschap kan vermoeiend zijn. Vergeet niet om tijd voor jezelf in te plannen. Dit kan iets kleins zijn, zoals een kopje koffie drinken, een wandeling maken of een uurtje ongestoord lezen. Door goed voor jezelf te zorgen, heb je meer energie om te genieten van zowel je werk als je gezin.
6. Verwerk je gevoelens
Het is niet ongewoon om gemengde gevoelens te hebben over je terugkeer naar het werk. Misschien voel je je schuldig omdat je niet de hele dag bij je baby bent, of voel je je juist opgelucht om weer wat tijd voor jezelf te hebben. Geef jezelf de ruimte om deze gevoelens te erkennen en te verwerken.
7. Houd balans in de gaten
Het is makkelijk om overweldigd te raken door de combinatie van werk, huishouden en moederschap. Houd daarom goed in de gaten hoe je je voelt. Voelt het alsof je teveel hooi op je vork neemt? Schakel dan hulp in van je partner, familie of vrienden en probeer je schema aan te passen.
8. Geniet van de kleine momenten
Of je nu aan het werk bent of thuis bij je baby, probeer te genieten van de momenten die je samen hebt. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit, en die kleine momenten van verbinding zijn wat telt.
Terugkeren naar het werk na je zwangerschapsverlof is een grote stap, maar met een goede voorbereiding en een beetje flexibiliteit kom je er wel. Vergeet niet dat je niet alleen bent – veel moeders maken dit mee en het is helemaal normaal om tijd nodig te hebben om je aan te passen. Vertrouw op jezelf en geniet van deze nieuwe fase in je leven!
Heb jij tips of ervaringen over het terugkeren na je zwangerschapsverlof? Deel ze met ons in de reacties!